Как известно, D3 участвует во многих жизненно важных процессах в организме: обмене кальция, иммунных функциях, метаболизме и других. Поэтому неудивительно, что нехватка этого витамина может привести к неблагоприятным последствиям.
Получить витамин D можно только путем принятия солнечных ванн или принимая БАД. Но проблема в том, что для его лучшего усвоения необходимы рыба и мясо, которые отсутствуют в рационе вегетарианцев.
Как же быть?
Для того, чтобы быть уверенным в отсутствии дефицита витамина D, необходим регулярно сдавать анализ крови на уровень этого нутриента. При выявлении его нехватки важно проконсультироваться с врачом с целью подбора оптимальной дозировки препарата.